新入社員の皆さまへ~ 健康について考えましょう~

生活のリズムを整えましょう

4月から社会人としてスタートし、新しい人間関係と生活のリズムの変化の中で、緊張の続く毎日を過ごされていることと思います。適度な緊張感と上手なストレス発散で社会生活を楽しみましょう。

健康は、よいコミュニケーションをつくるための基本です。

WHO(世界保健機構)では、健康の定義を

Health is a state of complete physical, mental and social well-being and
not merely the absence of disease or infirmity

健康とは、肉体的、精神的、社会的に完全によい状態であり、単に虚弱または病弱でないということではない、とあります。
これに健康観が加わりますので、健康の考え方はその人の社会的な立場、家庭環境や経験、年齢により違いがあり、変化をするものです。

心の病気 5月病とは

ゴールデンウィークでリフレッシュしたはずなのに、なぜか気が重く出勤するのがおっくう・・・
5月病は、わけもなく「憂うつな気分」になったり、「寝起きが悪い」「食欲がない」「疲れやすい」などがあります。原因は、「新しい環境や生活に適応しなくては!」という焦りがストレスになると考えられています。
5月病を上手にかわすためには、「自分だけが周囲に馴染めていないのでは?」と一人で悶々と悩まないで、友人などに打ち明けてみましょう。落ち込んでいるときにひとりで考えても良い答えは浮かびません。話すことで気分も軽くなりますし、案外同じようなことで悩んでいる5月病仲間が見つかるかもしれません。

健康のためにすぐできること「毎日、体重を計りましょう」

「そんなに食べてはいないのに…」「動いているつもりなんだけど…」といくら言い訳しても、体重計は正直です。特に一人暮らしを始めた方は自分の生活スタイルを考えるきっかけになります。
朝日を浴びて目覚める、朝食を毎日食べる、よい睡眠をとるなど、基本的な生活を大切にしましょう。

よいコミュニケーションの必須アイテムは「健康で爽やかな笑顔」

「第一印象は7秒で決まる!」といわれるほど顔の表情は大切です。そして、爽やかな笑顔の大きなポイントは、「きれいな歯並び」「白い歯」「口臭のない息」など、お口まわりにあるのです。

あなたの「笑顔ポイント」は何点ですか?セルフチェックしましょう!

□就寝前は歯を磨く
□タバコは吸わない
□鼻で呼吸ができる(口呼吸は、口が乾燥し口臭の原因になる)
□よく飲む飲料水は、水、お茶、コーヒー(無糖)などである
□朝食は毎日食べる

5点満点をめざしましょう!

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